Praticar atividade física ao ar livre como forma de evitar o sedentarismo pode ser uma alternativa para quem prefere se manter longe do ambiente e das mensalidades de academias.

Para isso, é preciso contar com um espaço público que ofereça uma infraestrutura básica, com uma pequena estação para alongamento e peças para a realização de exercícios que estimulem o fortalecimento muscular.

Uma pista asfaltada para caminhadas e corridas também é outro item que pode ajudar a complementar o treino.

"Fazer exercícios ao livre, seja em um parque ou em uma praça, pode ser muito agradável por causa da proximidade com a natureza. É preciso tomar alguns cuidados, apenas, para que todos os exercícios sejam praticados com a orientação de um profissional, diminuindo assim os riscos de lesões", explica Tatiane Thomaz, 30 anos, professora de Educação Física da Instituição Universitária Moura Lacerda.

Tatiane afirma que, além das orientações sobre postura e respiração, um educador físico pode sugerir alguns exercícios desenvolvidos, aproveitando os recursos disponíveis no ambiente escolhido para o treino.

"Alguns parques já oferecem estruturas simples, como a pista de corrida e peças de madeira que podem ser usadas para diferentes exercícios. O mais interessante é usar a criatividade. Uma mesma peça pode ser usada para diferentes tipos de exercícios. Uma trave de madeira, por exemplo, serve para alongamentos ou para flexões de braço", diz. Fonte: Jornal A Cidade